![\"\"](\"https:\/\/auxcamp.salesianossp.org.br\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/X-dicas-para-emagrecer-com-sa\u00fade.jpg\")
No in\u00edcio de ano \u00e9 comum encontrar pessoas que buscam adquirir uma vida mais saud\u00e1vel. Sair da zona de conforto e mudar h\u00e1bitos alimentares \u00e9 sempre um desafio para aqueles que querem perder peso. Por\u00e9m, muito al\u00e9m do emagrecimento, \u00e9 preciso pensar na sa\u00fade e na boa qualidade de vida que tais modifica\u00e7\u00f5es atrair\u00e3o.<\/p>\n
Segundo o relat\u00f3rio conjunto divulgado pela Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO) e a Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana de Sa\u00fade (Opas), a obesidade atinge cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta do Brasil e a tend\u00eancia \u00e9 aumentar, atingindo ainda mais as mulheres e as crian\u00e7as.<\/p>\n
Manter o foco<\/strong><\/p>\n Para aconselhar\u00a0essas pessoas que querem fazer uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, a especialista em nutri\u00e7\u00e3o funcional, Ang\u00e9lica Padilha, explica que primeiramente \u00e9 preciso manter os p\u00e9s no ch\u00e3o e come\u00e7ar aos poucos com o novo estilo de vida. \u201cN\u00e3o adianta ter uma meta muito grande, colocar v\u00e1rias coisas para fazer porque n\u00e3o damos conta. Com a correria do dia a dia \u00e9 preciso colocar pequenas metas a curto, m\u00e9dio e longo prazo\u201d, diz.<\/p>\n A profissional acrescenta que \u00e9 preciso manter a organiza\u00e7\u00e3o e o planejamento, porque n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nos dias atuais. \u201cComer comida de verdade, ter alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis requer um pouco de cuidado. N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil assim, pois n\u00e3o temos muitas coisas dispon\u00edveis no mercado, na padaria, ent\u00e3o temos que nos organizar e principalmente ter esse cuidado de preparar as coisas em casa\u201d.<\/p>\n Questionada sobre resultados que a boa alimenta\u00e7\u00e3o acarreta na vida do indiv\u00edduo, Ang\u00e9lica observa que para todo aquele que opta por comidas de verdade, com uma dieta balanceada, a chance de acertar o objetivo \u00e9 muito grande.<\/p>\n \u201cN\u00e3o importa se ela quer emagrecer, se ela quer tratar alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica, ou se a pessoa quer hipertrofiar, mas pensando em sa\u00fade em primeiro lugar. Baseia-se em comida de verdade, aquilo que vem da natureza. Todo tipo de legume, verdura, fruta. Todo tipo de gordura natural, azeite, castanha, \u00f3leo de coco, abacate, a gordura natural do alimento tipo a gema do ovo, aquela gordurinha da carne, a pelinha do frango, n\u00e3o tem problema consumir esse tipo de gordura porque j\u00e1 est\u00e1 ali naturalmente nos alimentos. As ra\u00edzes como batata, mandioca, mandioquinha e principalmente prote\u00edna como ovos, peixes e carnes\u201d.<\/p>\n Low carb<\/strong><\/p>\n Atualmente muito se fala da dieta low carb, que significa \u201cbaixo teor de carboidratos\u201d. Considerada uma estrat\u00e9gia para perder peso, o prop\u00f3sito desta dieta \u00e9 diminuir o carboidrato durante das refei\u00e7\u00f5es. A nutricionista afirma que durante a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, qualquer dieta pode se adaptar \u00e0 low carb.<\/p>\n \u201cA low carb \u00e9 utilizada como estrat\u00e9gia. N\u00e3o adianta passar uma dieta de baixo carboidrato para uma pessoa que quer emagrecer e oferecer um refrigerante zero, gelatina diet que n\u00e3o vai ter teor de carboidratos, mas ao mesmo tempo n\u00e3o ofertar\u00e1 nutrientes para esse organismo se equilibrar e promover o emagrecimento como consequ\u00eancia. Ent\u00e3o o que d\u00e1 resultado \u00e9 a dieta low carb junto com uma dieta baseada com em comida de verdade\u201d.<\/p>\n Como os organismos s\u00e3o distintos, cada pessoa exige um per\u00edodo determinado ao utilizar a estrat\u00e9gia do low carb. Ang\u00e9lica afirma que diante disso, o indiv\u00edduo n\u00e3o precisa ficar com uma restri\u00e7\u00e3o t\u00e3o grande de baixo carboidrato pelo resto da vida, mas tamb\u00e9m n\u00e3o deve voltar a comer como antigamente porque ela vai voltar a ganhar peso.<\/p>\n \u201cEnt\u00e3o come\u00e7a como estrat\u00e9gia por um per\u00edodo, mas acaba tornando um estilo de vida, o que ela vai fazer \u00e9 manejar um pouco melhor quando e em que situa\u00e7\u00e3o ela vai comer o alimento que tem o alto teor de carboidrato\u201d.<\/p>\n Ch\u00e1s como aux\u00edlio para emagrecer<\/strong><\/p>\n Outra tend\u00eancia do momento \u00e9 o consumo de ervas como meio de aux\u00edlio ao emagrecimento. Ch\u00e1-verde, hibisco, cavalinha e outros ch\u00e1s s\u00e3o recomendados para o dia a dia, mas existem formas corretas para utiliz\u00e1-los.<\/p>\n \u201cCada ch\u00e1 tem um tipo de fun\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o o interessante \u00e9 variar. Por exemplo, uma pessoa que quer emagrecer e \u00e9 ansiosa pode usar o ch\u00e1 de cavalinha e associar com a camomila, para diminuir a ansiedade. Para o detox, ent\u00e3o \u00e9 bom variar com o ch\u00e1-verde, mas nunca usar a mesma erva todos os dias por um longo per\u00edodo\u201d, explica, acrescentando que um alimento, mesmo que seja bom, consumir em excesso pode fazer efeito contr\u00e1rio.<\/p>\n \u201cO legal \u00e9 variar tr\u00eas ervas por semana, ent\u00e3o pode fazer 800 ml desses ch\u00e1s por dia e a\u00ed sim, obter\u00e1 um controle melhor\u201d, conclui.<\/p>\n Por Can\u00e7\u00e3o Nova<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Emagrecer com sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":62932,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3299,3892,4401,5936,6769,6780,6868,6928,6942,7489,8100,8968],"class_list":["post-62933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-dieta","tag-emagrecer","tag-fao","tag-low-carb","tag-nutricao","tag-obesidade","tag-opas","tag-organizacao-das-nacoes-unidas-para-alimentacao-e-agricultura","tag-organizacao-pan-americana-de-saude","tag-perder-peso","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62933\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}