{"id":75864,"date":"2019-04-12T09:25:21","date_gmt":"2019-04-12T12:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/auxcamp.salesianossp.org.br\/?p=75864"},"modified":"2019-04-12T09:25:21","modified_gmt":"2019-04-12T12:25:21","slug":"o-que-fazer-no-momento-da-raiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salesianossp.org.br\/parnsacampinas\/o-que-fazer-no-momento-da-raiva\/","title":{"rendered":"O que fazer no momento da raiva?"},"content":{"rendered":"


\nAs emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o classificadas a partir de v\u00e1rias intensidades e origens, que podem ser prim\u00e1rias, secund\u00e1rias e terci\u00e1rias. A raiva \u00e9 uma das emo\u00e7\u00f5es mais b\u00e1sicas e simples, presente em qualquer ser humano, e encontra-se na categoria das emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias. Mesmo sendo uma emo\u00e7\u00e3o b\u00e1sica e presente em todos n\u00f3s, \u00e9 importante compreendermos que, como seres humanos, somos dotados de mecanismos neurol\u00f3gicos capazes de realizar o controle dessa raiva.
\nMuitas pessoas ficam incomodadas e culpadas por sentir raiva; por\u00e9m, o melhor que fazemos \u00e9 n\u00e3o nos culparmos por senti-la, pois \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o que todos n\u00f3s sentimos. Ela ser\u00e1 um problema quando a intensidade e as a\u00e7\u00f5es advindas da raiva se tornarem um problema nos relacionamentos di\u00e1rios.
\nA raiva se manifesta frente a um evento que \u00e9 capaz de desencade\u00e1-la, ou seja, um pensamento, que avalia uma situa\u00e7\u00e3o e faz uma interpreta\u00e7\u00e3o daquele fato, pode interpret\u00e1-lo como uma provoca\u00e7\u00e3o, havendo ent\u00e3o este comportamento. O corpo come\u00e7a a sentir sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis.
\nMecanismos da raiva<\/strong>
\nEnt\u00e3o, se pud\u00e9ssemos resumir como se d\u00e1 o mecanismo da raiva, ele funciona assim:
\n\u2013 h\u00e1 uma interpreta\u00e7\u00e3o do fato como uma provoca\u00e7\u00e3o;
\n\u2013 o funcionamento do corpo sofre mudan\u00e7as: tens\u00e3o, ansiedade, sufocamento, cora\u00e7\u00e3o acelerado, m\u00fasculos tensos;
\n\u2013 a raiva se expressa \u201cpara fora\u201d com palavras, gestos etc. ou \u201cpara dentro\u201d com agita\u00e7\u00e3o, dores etc.
\nAprenda a reconhecer<\/strong>
\nPara compreender e lidar com ela, \u00e9 importante reconhecer alguns passos:
\n\u2013 Reconhe\u00e7a a raiva e as situa\u00e7\u00f5es que a geraram;
\n\u2013 Procure mudar a interpreta\u00e7\u00e3o do fato, ou seja, compreender que nem tudo \u00e9 uma provoca\u00e7\u00e3o, e por mais que seja, voc\u00ea poder\u00e1 ver as situa\u00e7\u00f5es de outra forma. Quanto mais sentimentos de rancor colocarmos na situa\u00e7\u00e3o, mais nos sentiremos mal, mais raiva teremos. Est\u00e1 a\u00ed feito um ciclo cont\u00ednuo para aliment\u00e1-la;
\n\u2013 As rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, geralmente, v\u00eam no final da situa\u00e7\u00e3o, portanto, se voc\u00ea est\u00e1, por exemplo, com muita raiva e precisa conversar com algu\u00e9m, voc\u00ea tem condi\u00e7\u00f5es de se afastar naquele momento at\u00e9 que possa se acalmar;
\n\u2013 Domin\u00e1-la no come\u00e7o \u00e9 mais f\u00e1cil do que permitir-se ser domado por ela;
\n\u2013 Ao perceber todos sinais f\u00edsicos e emocionais da raiva, pare, respire lentamente, e isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a baixar seus batimentos card\u00edacos. Evite tomar decis\u00f5es ou falar sobre o assunto, pois, certamente, as emo\u00e7\u00f5es falar\u00e3o mais alto, e poder\u00e1 at\u00e9 mesmo prejudicar seus relacionamentos e aumentar o desconforto emocional;
\n\u2013 Avalie seus atos, sua forma de agir com o outro, fa\u00e7a um olhar mais amplo sobre a situa\u00e7\u00e3o e n\u00e3o apenas sobre o que o irritou;
\n\u2013 Perceba tamb\u00e9m se \u201cirritar-se\u201d \u00e9 um padr\u00e3o de comportamento e emo\u00e7\u00e3o constante em sua vida. Ser\u00e1 que sempre voc\u00ea tem rea\u00e7\u00f5es irritadas, cheias de raiva? Muitas vezes, aprendemos a nos relacionar assim com a vida. Outras vezes, a irritabilidade unida \u00e0 raiva pode ser um indicador de uma quest\u00e3o de sa\u00fade mais complexa, ent\u00e3o, vale a pena fazer esse exerc\u00edcio de autopercep\u00e7\u00e3o.
\nNeste sentido, o problema n\u00e3o \u00e9 sentir raiva, mas sim deixar que esse estado v\u00e1 se estendendo e se fixando em voc\u00ea. Quando vamos notar, coisas simples v\u00e3o nos irritando e transformando-se numa raiva sem fim. Ao trazermos as situa\u00e7\u00f5es para uma an\u00e1lise racional, melhoramos nosso autoconhecimento e, com isso, evitamos situa\u00e7\u00f5es de estresse, de desgaste consigo e com os demais.
\nPor Elaine Ribeiro<\/i> – Psic\u00f3loga Cl\u00ednica pela USP, via Can\u00e7\u00e3o Nova<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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